SALUD / HEALTH - El ejercicio físico es fuente de salud - URUGUAY

Las múltiples ventajas de hacer ejercicio regularmente. No solo favorece al sistema circulatorio y cardiovascular.

Desde siempre el deporte se ha convertido en una actividad adecuada no solo para mejorar nuestra apariencia física, sino que también se ha mostrado que es una muy grande e importante fuente de salud ya que, gracias a él, algunos sistemas como el circulatorio y el cardiovascular, entre otros, se ven favorecidos.

Muchos estudios afirman que una persona de 65 años que realiza una hora de actividad física por día, estará en muchas mejores condiciones físicas que una persona sedentaria de 40 años.

El corazón es un músculo, y como todo músculo, por un fenómeno llamado de adaptación celular, se adapta tanto a la actividad física como a una vida sedentaria, con resultados y pronósticos muy diferentes. Un corazón entrenado hace que sus fibras musculares se vuelvan gruesas y fuertes, siendo el bombeo más eficiente y, al disminuir su frecuencia, reducirá el trabajo final. Un corazón sedentario por el contrario, es un músculo débil, rodeado de grasa, que se taquicardiza a pequeños o moderados esfuerzos, necesitando más oxígeno para cumplir su trabajo.

Como ejemplo podemos decir que un individuo que tenga una frecuencia cardiaca basal de 90 por minuto, al realizar ejercicios 30 minutos, tres veces por semana durante tres meses, su corazón pasará a tener una frecuencia basal de 80 por minuto. ¿Qué importancia tiene eso? Que su corazón latirá 5 millones de veces menos al año. O sea que la regularidad en el ejercicio físico es mucho más importante que la intensidad. De nada sirve realizar intensos ejercicios una vez cada 15 días, por ejemplo, porque la persona solo se cansará y no obtendrá beneficios.

Se aconsejan siempre los ejercicios aeróbicos como caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, yoga, entre otros.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio sobre el organismo? a) Aumenta la capacidad respiratoria; b) disminuye el riesgo de enfermedades coronarias y previene segundos ataques cardíacos en personas que han sufrido infartos; c) al aumentar la elasticidad de las arterias, disminuye la presión arterial y previene la hipertensión esencial; d) aumenta el colesterol bueno ( HDL) y disminuye el malo ( LDL); e) aumenta la sensibilidad de la glucosa a la insulina, previniendo la diabetes; f) mejora el retorno venoso previniendo la aparición de várices; g) previene el deterioro de la mineralización de los huesos; h) aumenta la flexibilidad a cualquier edad; i) reduce el peso y mantiene el peso ideal al aumentar la masa muscular o masa magra y descender la masa grasa; j) previene la aparición de osteoporosis; k) previene el deterioro muscular producido por los años.

Además, el ejercicio también interviene en aspectos psicológicos: a) combate el estrés (se liberan endorfinas que favorecen la sensación de bienestar luego del ejercicio); b) aumenta la autoestima y autoconfianza; c) mejora la imagen personal contribuyendo al establecimiento de una relación positiva con el propio cuerpo; d) disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión; e) mejora la calidad del sueño

UNIVERSE - Un nuevo tipo de estrellas sorprende a los astrónomos - WORLD

Durante siete años un grupo de astrónomos centró su atención en estrellas de la constelación de Centauro, en los extremos de la Vía Láctea. Ahora descubrieron que para su sorpresa, estos soles lejanos tienen una forma de variar su brillo que no está considerado en las teorías a cerca del tema.

 

 

La paciente observación durante siete años de más de 3.000 estrellas de la constelación del Centauro, en el extremo norte de la Vía Láctea, proporcionó una buena sorpresa: 36 de ellas varían su brillo con un patrón totalmente inesperado.

De acuerdo a lo que publicó El País de Madrid, el hallazgo desafía las teorías estelares y los científicos no saben aún qué mecanismo produce ese cambio minúsculo de brillo (0,1% del brillo normal de la estrella) que han observado y que se produce en períodos que van de dos a 20 horas.

Se trata de estrellas más calientes y brillantes que el Sol, pero, aparentemente, no tienen nada de especial que las haga comportarse diferente de otras de sus pares.

"La  existencia de esta nueva clase de estrellas variables es un reto para los astrofísicos", señala Sophie Seasen, una de las científicas del equipo, del Observatorio de Ginebra al diario madrileño.

Los modelos teóricos actuales predicen que su luz no varía periódicamente, así que ahora los científicos se abocan a buscar más datos del comportamiento de este extraño nuevo tipo de estrellas.

Ya tienen alguna pista: algunas parece que giran a muchísima  velocidad, explicó el Observatorio Europeo Austral (ESO). Rotan a velocidades que superan la mitad de la que sería la velocidad crítica, es decir, el umbral a partir del cual la estrella es inestable y lanza su material al espacio. En esas condiciones, la rápida rotación tendrá un impacto importante en las propiedades internas del astro.

El hallazgo de estas peculiares estrellas fue posible gracias al trabajo continuado con un telescopio situado en el Observatorio de La Silla (Chile), del ESO.

Los investigadores del Observatorio de Ginebra presentaron su descubrimiento en la revista Astronomy and Astrophysics. "Hemos logrado este nivel de sensibilidad gracias a la gran calidad de las observaciones, combinado con un análisis muy cuidadoso de los datos", declara la líder de la investigación, Nami Mowlavi, en un comunicado del ESO. Los análisis de las imágenes continúan.

 

NATURE / LIFE - Conmovedor pedido de ayuda de una mamá pato - WORLD

 

 
  El ave logró salvar la vida de sus crías, que estaban atrapadas dentro de una alcantarilla. Comenzó a graznar y llamó la atención de unos policías que pasaban por el lugar. Finalmente la madre y sus crías fueron llevadas a un río, donde recuperaron su libertad.

 

NATURE - Discovery of little monkey from 55 million years ago rewrites history of humans - UNITED KINGDOM

A fossilised skeleton of a tiny creature with a long tail, sharp teeth and monkey-like feet has turned out to be the oldest-known primate – the group that includes gorillas, chimps and humans.

Scientists discovered the fossil in the solidified sediment of an ancient lake bed in China and have dated it to about 55 million years ago, about 10 million years after the demise of the dinosaurs and seven million years before the date of the previous oldest-known primate.

The researchers said it is one of the most exciting fossil discoveries in recent years because the animal – called Archicebus achilles – is the closest-known relative of the common ancestor to the entire “anthropoid” lineage encompassing monkeys, apes and man.

Archicebus grew no bigger than a modern-day pygmy shrew and from its relatively small eye sockets scientists believe it was active during the day rather than at night, feeding off insects and small invertebrates.

“Archicebus differs radically from any other primate, living or fossil, known to science,” said Christopher Beard of the Carnegie Museum of Natural History in Pittsburgh, co-author of the fossil’s scientific description, published in the journal Nature. “It looks like a hybrid with the feet of a small monkey, the arms, legs and teeth of a very primitive primate and a primitive skull bearing surprisingly small eyes. It will force us to re-write how the anthropoid lineage evolved,” Dr Beard said.

Although Archicebus (which means “first, long-tailed monkey”) is close to the common ancestor of all anthropoids, scientists believe it was not a direct ancestor of humans but instead had begun to evolve along the alternative primate lineage that eventually gave rise to the tarsiers – a specialised group of small, nocturnal primates.

“This is not a direct ancestor of humans but for the first time it sheds light on this pivotal episode of primate evolution when two branches of primates – the anthropoids and the tarsiers – split apart,” Dr Beard said.

A farmer discovered the fossil in an ancient lakebed in China’s Hubei Province

PLANET / ENVIRONMENT - Tres desafíos para preservar la Tierra - URUGUAY

 

Hoy se celebra el Día Mundial del Medioambiente. Sin embargo, los informes sobre el estado del planeta no son auspiciosos. A continuación se hace un repaso de los principales problemas que enfrenta la Tierra y que invitan a celebrarla de otro modo.

 

 

 

Hoy se celebra el Día Mundial del Medioambiente. Pero parece que hay poco para celebrar. Los informes científicos hablan poco sobre el cuidado del ambiente y mucho sobre los cataclismos que pueden ocurrir si se siguen explotando los recursos naturales a este ritmo.

Los frentes de batalla para la Tierra son múltiples, pero seleccionamos solo tres que muestran la fragilidad del estado de la Tierra.

El problema del agua dulce

"Sin reformas importantes en el corto lapso de una o dos generaciones, la mayoría de los 9 mil millones de personas en la Tierra vivirá enfrentado a una fuerte y grave presión sobre el agua dulce, un recurso natural indispensable para la que no hay sustituto. Esta carencia será autoinfligida y es, a nuestro juicio, totalmente evitable".

Así se pronunciaron 500 científicos reunidos en la ciudad de Bonn (Alemania) para la cumbre "El agua en el Antropoceno", que durante cuatro días analizó el estado de ese recurso clave en el planeta. Los investigadores reconocieron que los sistemas de agua dulce se encuentran en un estado precario y que la mala gestión y su uso excesivo y el cambio climático son una amenaza a largo plazo para el bienestar humano.

Según los científicos la humanidad utiliza un área del tamaño de Sudamérica para cultivo y un área del tamaño de África para criar ganado. A ello se suma que se ha construido el equivalente a una presa de grandes proporciones cada día desde hace 130 años y que decenas de miles de grandes presas están distorsionando el flujo natural de ríos, lo que afecta a ecosistemas que han existido durante miles de años.

El problema del deshielo

El deshielo de la Antártida durante el verano es diez veces más rápido que hace 600 años y se aceleró en los últimos 50 años, reveló un estudio internacional. Un grupo de investigadores perforó a 364 metros de profundidad en la isla de James Ross, en el norte del glaciar antártico, para medir las temperaturas de hace varios centenares de años. Las capas sucesivas en las muestras revelan el movimiento de deshielo y de recongelación.

La investigación publicada en la revista Nature Geoscience mostró que aunque las temperaturas han aumentado regularmente desde hace centenares de años, el deshielo se intensificó hacia la mitad del siglo XX, afirma este estudio. Eso significa que el calentamiento en la Antártida alcanzó un tal nivel que incluso leves aumentos de temperatura pueden causar una fuerte aceleración del deshielo.

El problema del dióxido de carbono

El nivel de dióxido de carbono, el gas que más contribuye al calentamiento global, este año superó una barrera simbólica y alcanzó niveles nunca vistos en la Tierra en millones de años.

Los monitores científicos declararon que el gas llegó a una media diaria que supera las 400 partes por millón (ppm). Se trata solo de un momento aislado en el cuentakilómetros, pero también de un recordatorio serio de que los esfuerzos para controlar las emisiones provocadas por la actividad humana han fallado.

La cantidad de gas en el aire no había sido tan alta desde hace, al menos, tres millones de años, es decir, antes de que los humanos evolucionaran, y los científicos creen que el aumento augura cambios muy importantes en el clima y el nivel del mar.

"Esto significa que estamos perdiendo rápidamente la posibilidad de mantener el clima por debajo del umbral que se creía tolerable”, dijo Ralph Keeling, científico a cargo de las mediciones

LIFESTYLE AND NEWS - New cycle tracks in Dubai: RTA planning cycling routes for 11 neighbourhoods - UNITED ARAB EMIRATES

 

Dh40 million project to be completed by 2016

 

Dubai: Cycling enthusiasts in Dubai are in for a treat as projects to build new tracks across 11 locations in the city have been launched, the Roads and Transport Authority (RTA) has announced. The announcement from RTA comes close on the heels of opening a 75-km long Dubai Cycling Course in Seih Assalam, part of a cycling master plan that includes a 25km track in Jumeirah as well as smaller tracks near Mall of the Emirates, Al Mamzar Park and Al Mizhar Park. Apart from these tracks, RTA is currently constructing a 4.5-km-long track in the central district of Bur Dubai, and has completed the designs of four tracks linking Jumeirah Road with four Metro stations on Shaikh Zayed Road. Additionally, the authority has completed the construction of 1,400 bike racks around all Metro stations. Following the successful implementation of the first phase of the cycling master plan, RTA has now approved construction of cycling tracks in 11 residential areas stretching 52km at a cost of Dh40 million. Article continues below <a href="http://adtech.alnisrgroup.com/adlink/3.0/1348/4151271/0/170/ADTECH;loc=300;key=;kvlabel=;kvkeywords=uae%20traffic%20and%20transport;kvpublication=gulfnews;kvsubsection=uae;" target="_blank"> <img src="http://adtech.alnisrgroup.com/adserv/3.0/1348/4151271/0/170/ADTECH;loc=300;key=;kvlabel=;kvkeywords=uae%20traffic%20and%20transport;kvpublication=gulfnews;kvsubsection=uae;" border="0" width="300" height="250"> </a> “The construction of the cycling tracks is part of a master plan developed by RTA to provide dedicated cycling spaces across the entire Dubai emirate in a bid to encourage the use of bikes as an environment-friendly transit means, as well as for the benefit of cycling enthusiasts,” said Mattar Al Tayer, Chairman of the Board and Executive Director of RTA. Work on the new cycling tracks will begin this year and will be completed by 2016. Residential areas like Al Barsha, Al Khawaneej, Al Warqa, Al Quoz, Al Safouh Road, Al Mamzar Park, Mushrif Park, Hor Al Anz East, and Mirdif, have been selected for the project. Al Tayer said the areas were selected based on various parameters including their popularity with tourists and their aesthetic nature. The areas are also frequented by cyclists and serve the Metro and public transport stations. “The design of the tracks has been tailored to ensure the security and safety of bikers and the locations have been selected keeping in mind the convenience of residents and visitors to the areas, suitability of the site, traffic safety, and the appeal to pedestrians,” added Al Tayer. Al Tayer said that since 2008 RTA has developed a Cycling Master Plan that included charting routes for bikes within the rights-of-way as well as separate lanes. The Plan detailed the specifications and standards of separating cycling tracks from pedestrian pathways, and addressed the intersection points with cycling tracks, provision of biking racks in general and at the public transport stations in particular, cycling lanes in entertainment areas, materials to be used in the construction of cycling tracks, and signage for bikes and tracks. So far the biggest of the cycling projects constructed by the RTA has been the 75-km-long Dubai Cycling Course. The first part of this course stretching 18km alongside Al Qudra Road North was opened in January. The second part of the course, which was opened in March, stretches about 49km, starting from the front of Bab Al Shams Hotel up to Al Qudra Road roundabout, then turns southward alongside the road leading to Seih Assalam. The course includes public utilities and shops for hiring bikes, gear and accessories in addition to a medical clinic.

TRAVEL AND RELAX - Grand stretch in the evening - IRELAND

 

Campfires are the only light around, and the pounding sound is the Pacific surf breaking on the shore. This is literally the end of the road

Yoga by the seashore in Costa Rica. Photograph: Getty

On the first evening, I wear hiking boots to dinner. It gets dark soon after six this close to the equator and the path from the main house to the kitchen isn’t lit. I’m carrying my torch and watching out for snakes. Apparently they like to snooze in the leaves around the trunks of trees. The fer-de-lance is the most dangerous: if you don’t get anti-venom quickly you won’t die, but you might lose a leg . . . Unknown creatures scurry into the undergrowth as I pass by, but I make it safely. And then feel pretty silly: everyone else gathered around the big communal table is in flip-flops, or barefoot.

The Yoga Farm is on the edge of the forest in the far south of Costa Rica, a full day’s journey from the capital San José. The bus from Golfito takes three hours to cover the last 60 kilometres, most of it unpaved. Narrow wooden bridges cross rivers, full, we’re told, of crocodiles. It arrives just after sunset. Campfires are the only light around, and the pounding sound is the Pacific surf breaking on the shore. This is literally the end of the road. It’s another 40 kilometres or so to Panama, but you would need a horse or a boat to get there.

When the old American school bus stops, the last remaining passengers – Guaymi Indians in colourful clothes, who are among the last of Costa Rica’s surviving indigenous tribes – melt into the forest with their bundles. For visitors to the yoga farm it’s a steep 15-minute climb up a dirt track with a backpack and a torch.

In the rainy season, parts of it are regularly washed away. Christy, who runs The Yoga Farm with her partner Patrick, says everyone has a similar look on their face when they finally make it, what she calls their “what the hell am I doing here face.”

 

 

The Celeste Waterfalls in Costa Rica (Catarata Celeste).

 

 

The Yoga Farm is an intentional community, dedicated to a yogic lifestyle in harmony with the environment, but its message is gentle and gradual. Every day our teacher Dana sets an intention for our practice – gratitude, care for others, care for the earth. Class is on a beautiful wooden deck with a view of the sea. Food is mainly vegan/vegetarian and alcohol in moderation is fine, away from the main house. The people here are a mix of volunteers and guests, mainly Americans and Canadians, but with a smattering of Europeans. Once a week Christy teaches yoga in Spanish for the local community.

SCIENCE AND HEALTH - Forced exercise can reduce anxiety and depression - INDIA / USA

WASHINGTON: Being forced to exercise can reduce anxiety and depression just as much as voluntary exercise does, according to new research.

Past studies have shown that people who exercise are more protected against stress-related disorders. And scientists know that the perception of control can benefit a person's mental health.

However, it has been an open question whether a person who feels forced to exercise, eliminating the perception of control, would still reap the anxiety-fighting benefits of the exercise.

People who may feel forced to exercise could include high school, college and professional athletes, members of the military or those who have been prescribed an exercise regimen by their doctors, said Benjamin Greenwood, an assistant research professor in the University of Colorado Boulder's Department of Integrative Physiology.

"If exercise is forced, will it still produce mental health benefits? It's obvious that forced exercise will still produce peripheral physiological benefits. But will it produce benefits to anxiety and depression?" Greenwood said.

To seek an answer to the question Greenwood and his colleagues, including Monika Fleshner, a professor in the same department, designed a lab experiment using rats. During a six-week period, some rats remained sedentary, while others exercised by running on a wheel.

The rats that exercised were divided into two groups that ran a roughly equal amount of time. One group ran whenever it chose to, while the other group ran on mechanised wheels that rotated according to a predetermined schedule.

For the study, the motorised wheels turned on at speeds and for periods of time that mimicked the average pattern of exercise chosen by the rats that voluntarily exercised.

After six weeks, the rats were exposed to a laboratory stressor before testing their anxiety levels the following day.

The anxiety was quantified by measuring how long the rats froze, a phenomenon similar to a deer in the headlights, when they were put in an environment they had been conditioned to fear.

The longer the freezing time, the greater the residual anxiety from being stressed the previous day. For comparison, some rats were also tested for anxiety without being stressed the day before.

"Regardless of whether the rats chose to run or were forced to run they were protected against stress and anxiety," said Greenwood, lead author of the study appearing in the European Journal of Neuroscience.

The sedentary rats froze for longer periods of time than any of the active rats.

"The implications are that humans who perceive exercise as being forced - perhaps including those who feel like they have to exercise for health reasons - are maybe still going to get the benefits in terms of reducing anxiety and depression," he said.

APRIL 15TH - NEXT "WORLD GOOD THINKING DAY" - SHARE AND ENJOY!

THIS MONDAY APRIL 15TH IS THE NEW AND NEXT “GOOD THINKING DAY”

ONCE AGAIN WE ENCOURAGE ALL THE PEOPLE ALL OVER THE WORLD TO SPEND  FIVE MINUTES OF THAT DA, THINKING OR MEDITATIING ABOUT SOMETHING GOOD FOR YOURSELF, FOR THE HUMANITY AND / OR TO THE WORLD. POSITIVNESS !!!

 

 

TO AVOID THE MESSAGES GIVEN BY TV, MAGAZINES AND AL MEDIA NEWS, WE WILL THINK ABOUT A POSITIVE THING TO SHARE WITH THE ENTIRE WORLD.

 

IT CAN BE JUST MEDITATING , THINKING POSITEIVELY, WHISHING GODNESS TO YOU, TO YOU CLOSER PEOPLE, AND EVERYTHING YOU WOULD LIKE TO.

A MESSAGE OF PECE NOT FOR THE WORLD, BUT PEACE THAT IS LOCATED INSIDE OUR BODY AND OUR SOULS, JOINING FORECES TO MAKE OURSELVES  BETTER AND TOGETHER GENERATE A WORLD WIDE  GOOD THINKING DAY, IN ORDER TO SHOW AND DEMOSTRATWE THAT WE ARE READY TO ENJOY THE LIFE AS IT IS GIVEN TO US AND WILL BE GRATFULL FOR THE LIFE WE WERE GIVEN

 

REMEMBER JUST FIVE MINUTES, YOUR FIVE MINUTES TO BE CONCIOUS THAT WE ARE HERE, AND WE ARE ALL FOR ONE REASON, LIVE IN PEACE WITH OURSELVES, ENJOY EACH AND SINGLE MINUTE OF OUR LIVES AND WISH THE BEST TO EVERY SINGLE HUMAN AND NOT HUMAN LIVING CREATURE OF THIS PLANET

 

ENJOY! JOIN! SHARTE!

THE GOOD WILL TIMES

PLANETA / MUNDO - Millones comienzan a apagar las luces en La hora del planeta - MUNDO

Sídney se sumió en la oscuridad este sábado por la noche con motivo de la campaña "La hora del planeta" contra el cambio climático, marcando el inicio de un evento que dará la vuelta al mundo.

Los organizadores de este evento esperan que cientos de millones de personas a través de más de 150 países apaguen las luces durante 60 minutos el sábado por la noche -a las 20.30 en hora local- en una muestra simbólica de apoyo para el planeta.

En Uruguay, el director general de la Presidencia, Diego Pastorín, informó que el Poder Ejecutivo adhiere a la campaña mundial por lo que las luces de la Torre Ejecutiva permanecerán apagadas desde las 20:30 hasta las 21:30 de este sábado.

La Secretaría de Comunicación de Presidencia informó además que en 2012 UTE adhirió a la iniciativa y que durante esa hora se ahorraron diez megavatios, el equivalente a diez estadios Centenario iluminados a pleno.

MÁS LUCES APAGADAS. Quedarán a oscuras el edificio del Kremlin de Moscú, la puerta de Brandeburgo de Berlín, las cataratas del Niágara, las murallas de Dubrovnik (Croacia), el estadio olímpico de Pekín, la antigua ciudadela de Erbil en Kurdistán, las plazas Al Jundi y Palestina de Gaza, la Sirenita de Copenhague, la alhambra de Granada y la Puerta de Alcalá de Madrid, entre muchos otros edificios emblemáticos.

La ciudad de Sídney apagó sus luces a las 6.30 horas en medio de una salva de aplausos de una pequeña multitud que se reunió para admirar el sombrío horizonte y el halo verde que rodeaba a la ópera de Sídney, como símbolo de las energías renovables.

"Es muy emocionante", dijo Jessica Bellamy, una habitante de Sídney. "Ha sido una noche muy inspiradora porque se trata de esperanza y cambio".

El año pasado más de 150 países participaron en lo que es la mayor manifestación ecologista del mundo, y este año el movimiento sedujo a países como Palestina, Túnez, Surinam y Ruanda.

En Australia, donde se originó esta campaña lanzada por la organización Fondo Mundial por la Naturaleza (WWF), la ópera de Sídney y el puente de la bahía de Sídney fueron uno de los primeros monumentos a nivel mundial en apagar sus luces.

"Lo que comenzó como un evento en Sídney en 2007 con dos millones de personas, se ha convertido en una tradición en todo el país y en todo el mundo", dijo Dermot O´Gorman, director de WWF en Australia.

"Creo que el poder de la ´Hora del Planeta´ reside en su capacidad de conectar a las personas y conectarlas a un tema que realmente les importa, como es el medio ambiente", expuso O´Gorman mientras que la ciudad estaba sumida en la oscuridad.

"La ´Hora del Planeta´ es una muestra de que hay millones de personas alrededor del mundo que quieren movilizarse", añadió.

Mientras admiraba el espectáculo de personas cenando a la luz de las velas y de emblemáticos edificios sumergidos en la obscuridad, O´Gorman opinó que la "Hora del Planeta" ha jugado un papel importante en la concientización del uso de energía.

"La ´Hora del Planeta´ siempre ha sido acerca de hacer caer en cuenta a las personas de que todos tenemos el poder de cambiar el mundo en el que vivimos", dijo O´Gorman.

La extinción de las luces en los monumentos más representativos de Sídney será imitada por países de todo el mundo, con las Torres Petronas en Malasia, el estadio Nido de Pájaro en Pekín, y el Burj Khalifa en Dubai.

En China, el famoso Bund de Shanghai apagará sus luces, mientras que en la ciudad central de Wuhan, el puente del río Yangtze se sumergirá en la oscuridad.

En Japón, las iluminaciones de la Torre de Tokio serán apagadas y los visitantes podrán pedalear en bicicletas para generar energía iluminando así una obra de arte en forma de huevo.

El horizonte de la próspera ciudad de Singapur se oscurecerá durante una hora, cuando más de 100 edificios, que participan en el evento, apaguen sus luces.