SALUD / HEALTH - El ejercicio físico es fuente de salud - URUGUAY

Las múltiples ventajas de hacer ejercicio regularmente. No solo favorece al sistema circulatorio y cardiovascular.

Desde siempre el deporte se ha convertido en una actividad adecuada no solo para mejorar nuestra apariencia física, sino que también se ha mostrado que es una muy grande e importante fuente de salud ya que, gracias a él, algunos sistemas como el circulatorio y el cardiovascular, entre otros, se ven favorecidos.

Muchos estudios afirman que una persona de 65 años que realiza una hora de actividad física por día, estará en muchas mejores condiciones físicas que una persona sedentaria de 40 años.

El corazón es un músculo, y como todo músculo, por un fenómeno llamado de adaptación celular, se adapta tanto a la actividad física como a una vida sedentaria, con resultados y pronósticos muy diferentes. Un corazón entrenado hace que sus fibras musculares se vuelvan gruesas y fuertes, siendo el bombeo más eficiente y, al disminuir su frecuencia, reducirá el trabajo final. Un corazón sedentario por el contrario, es un músculo débil, rodeado de grasa, que se taquicardiza a pequeños o moderados esfuerzos, necesitando más oxígeno para cumplir su trabajo.

Como ejemplo podemos decir que un individuo que tenga una frecuencia cardiaca basal de 90 por minuto, al realizar ejercicios 30 minutos, tres veces por semana durante tres meses, su corazón pasará a tener una frecuencia basal de 80 por minuto. ¿Qué importancia tiene eso? Que su corazón latirá 5 millones de veces menos al año. O sea que la regularidad en el ejercicio físico es mucho más importante que la intensidad. De nada sirve realizar intensos ejercicios una vez cada 15 días, por ejemplo, porque la persona solo se cansará y no obtendrá beneficios.

Se aconsejan siempre los ejercicios aeróbicos como caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, yoga, entre otros.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio sobre el organismo? a) Aumenta la capacidad respiratoria; b) disminuye el riesgo de enfermedades coronarias y previene segundos ataques cardíacos en personas que han sufrido infartos; c) al aumentar la elasticidad de las arterias, disminuye la presión arterial y previene la hipertensión esencial; d) aumenta el colesterol bueno ( HDL) y disminuye el malo ( LDL); e) aumenta la sensibilidad de la glucosa a la insulina, previniendo la diabetes; f) mejora el retorno venoso previniendo la aparición de várices; g) previene el deterioro de la mineralización de los huesos; h) aumenta la flexibilidad a cualquier edad; i) reduce el peso y mantiene el peso ideal al aumentar la masa muscular o masa magra y descender la masa grasa; j) previene la aparición de osteoporosis; k) previene el deterioro muscular producido por los años.

Además, el ejercicio también interviene en aspectos psicológicos: a) combate el estrés (se liberan endorfinas que favorecen la sensación de bienestar luego del ejercicio); b) aumenta la autoestima y autoconfianza; c) mejora la imagen personal contribuyendo al establecimiento de una relación positiva con el propio cuerpo; d) disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión; e) mejora la calidad del sueño

UNIVERSE - Un nuevo tipo de estrellas sorprende a los astrónomos - WORLD

Durante siete años un grupo de astrónomos centró su atención en estrellas de la constelación de Centauro, en los extremos de la Vía Láctea. Ahora descubrieron que para su sorpresa, estos soles lejanos tienen una forma de variar su brillo que no está considerado en las teorías a cerca del tema.

 

 

La paciente observación durante siete años de más de 3.000 estrellas de la constelación del Centauro, en el extremo norte de la Vía Láctea, proporcionó una buena sorpresa: 36 de ellas varían su brillo con un patrón totalmente inesperado.

De acuerdo a lo que publicó El País de Madrid, el hallazgo desafía las teorías estelares y los científicos no saben aún qué mecanismo produce ese cambio minúsculo de brillo (0,1% del brillo normal de la estrella) que han observado y que se produce en períodos que van de dos a 20 horas.

Se trata de estrellas más calientes y brillantes que el Sol, pero, aparentemente, no tienen nada de especial que las haga comportarse diferente de otras de sus pares.

"La  existencia de esta nueva clase de estrellas variables es un reto para los astrofísicos", señala Sophie Seasen, una de las científicas del equipo, del Observatorio de Ginebra al diario madrileño.

Los modelos teóricos actuales predicen que su luz no varía periódicamente, así que ahora los científicos se abocan a buscar más datos del comportamiento de este extraño nuevo tipo de estrellas.

Ya tienen alguna pista: algunas parece que giran a muchísima  velocidad, explicó el Observatorio Europeo Austral (ESO). Rotan a velocidades que superan la mitad de la que sería la velocidad crítica, es decir, el umbral a partir del cual la estrella es inestable y lanza su material al espacio. En esas condiciones, la rápida rotación tendrá un impacto importante en las propiedades internas del astro.

El hallazgo de estas peculiares estrellas fue posible gracias al trabajo continuado con un telescopio situado en el Observatorio de La Silla (Chile), del ESO.

Los investigadores del Observatorio de Ginebra presentaron su descubrimiento en la revista Astronomy and Astrophysics. "Hemos logrado este nivel de sensibilidad gracias a la gran calidad de las observaciones, combinado con un análisis muy cuidadoso de los datos", declara la líder de la investigación, Nami Mowlavi, en un comunicado del ESO. Los análisis de las imágenes continúan.

 

NATURE / LIFE - Conmovedor pedido de ayuda de una mamá pato - WORLD

 

 
  El ave logró salvar la vida de sus crías, que estaban atrapadas dentro de una alcantarilla. Comenzó a graznar y llamó la atención de unos policías que pasaban por el lugar. Finalmente la madre y sus crías fueron llevadas a un río, donde recuperaron su libertad.

 

NATURE - Discovery of little monkey from 55 million years ago rewrites history of humans - UNITED KINGDOM

A fossilised skeleton of a tiny creature with a long tail, sharp teeth and monkey-like feet has turned out to be the oldest-known primate – the group that includes gorillas, chimps and humans.

Scientists discovered the fossil in the solidified sediment of an ancient lake bed in China and have dated it to about 55 million years ago, about 10 million years after the demise of the dinosaurs and seven million years before the date of the previous oldest-known primate.

The researchers said it is one of the most exciting fossil discoveries in recent years because the animal – called Archicebus achilles – is the closest-known relative of the common ancestor to the entire “anthropoid” lineage encompassing monkeys, apes and man.

Archicebus grew no bigger than a modern-day pygmy shrew and from its relatively small eye sockets scientists believe it was active during the day rather than at night, feeding off insects and small invertebrates.

“Archicebus differs radically from any other primate, living or fossil, known to science,” said Christopher Beard of the Carnegie Museum of Natural History in Pittsburgh, co-author of the fossil’s scientific description, published in the journal Nature. “It looks like a hybrid with the feet of a small monkey, the arms, legs and teeth of a very primitive primate and a primitive skull bearing surprisingly small eyes. It will force us to re-write how the anthropoid lineage evolved,” Dr Beard said.

Although Archicebus (which means “first, long-tailed monkey”) is close to the common ancestor of all anthropoids, scientists believe it was not a direct ancestor of humans but instead had begun to evolve along the alternative primate lineage that eventually gave rise to the tarsiers – a specialised group of small, nocturnal primates.

“This is not a direct ancestor of humans but for the first time it sheds light on this pivotal episode of primate evolution when two branches of primates – the anthropoids and the tarsiers – split apart,” Dr Beard said.

A farmer discovered the fossil in an ancient lakebed in China’s Hubei Province

PLANET / ENVIRONMENT - Tres desafíos para preservar la Tierra - URUGUAY

 

Hoy se celebra el Día Mundial del Medioambiente. Sin embargo, los informes sobre el estado del planeta no son auspiciosos. A continuación se hace un repaso de los principales problemas que enfrenta la Tierra y que invitan a celebrarla de otro modo.

 

 

 

Hoy se celebra el Día Mundial del Medioambiente. Pero parece que hay poco para celebrar. Los informes científicos hablan poco sobre el cuidado del ambiente y mucho sobre los cataclismos que pueden ocurrir si se siguen explotando los recursos naturales a este ritmo.

Los frentes de batalla para la Tierra son múltiples, pero seleccionamos solo tres que muestran la fragilidad del estado de la Tierra.

El problema del agua dulce

"Sin reformas importantes en el corto lapso de una o dos generaciones, la mayoría de los 9 mil millones de personas en la Tierra vivirá enfrentado a una fuerte y grave presión sobre el agua dulce, un recurso natural indispensable para la que no hay sustituto. Esta carencia será autoinfligida y es, a nuestro juicio, totalmente evitable".

Así se pronunciaron 500 científicos reunidos en la ciudad de Bonn (Alemania) para la cumbre "El agua en el Antropoceno", que durante cuatro días analizó el estado de ese recurso clave en el planeta. Los investigadores reconocieron que los sistemas de agua dulce se encuentran en un estado precario y que la mala gestión y su uso excesivo y el cambio climático son una amenaza a largo plazo para el bienestar humano.

Según los científicos la humanidad utiliza un área del tamaño de Sudamérica para cultivo y un área del tamaño de África para criar ganado. A ello se suma que se ha construido el equivalente a una presa de grandes proporciones cada día desde hace 130 años y que decenas de miles de grandes presas están distorsionando el flujo natural de ríos, lo que afecta a ecosistemas que han existido durante miles de años.

El problema del deshielo

El deshielo de la Antártida durante el verano es diez veces más rápido que hace 600 años y se aceleró en los últimos 50 años, reveló un estudio internacional. Un grupo de investigadores perforó a 364 metros de profundidad en la isla de James Ross, en el norte del glaciar antártico, para medir las temperaturas de hace varios centenares de años. Las capas sucesivas en las muestras revelan el movimiento de deshielo y de recongelación.

La investigación publicada en la revista Nature Geoscience mostró que aunque las temperaturas han aumentado regularmente desde hace centenares de años, el deshielo se intensificó hacia la mitad del siglo XX, afirma este estudio. Eso significa que el calentamiento en la Antártida alcanzó un tal nivel que incluso leves aumentos de temperatura pueden causar una fuerte aceleración del deshielo.

El problema del dióxido de carbono

El nivel de dióxido de carbono, el gas que más contribuye al calentamiento global, este año superó una barrera simbólica y alcanzó niveles nunca vistos en la Tierra en millones de años.

Los monitores científicos declararon que el gas llegó a una media diaria que supera las 400 partes por millón (ppm). Se trata solo de un momento aislado en el cuentakilómetros, pero también de un recordatorio serio de que los esfuerzos para controlar las emisiones provocadas por la actividad humana han fallado.

La cantidad de gas en el aire no había sido tan alta desde hace, al menos, tres millones de años, es decir, antes de que los humanos evolucionaran, y los científicos creen que el aumento augura cambios muy importantes en el clima y el nivel del mar.

"Esto significa que estamos perdiendo rápidamente la posibilidad de mantener el clima por debajo del umbral que se creía tolerable”, dijo Ralph Keeling, científico a cargo de las mediciones